大学生が選ぶ！　「受験期に一番食べた夜食」第1位は？

はじめに

季節は変わり、刻々と受験シーズンが近づいています。志望校を考えたり、学校の授業と受験勉強を両立したりと忙しいと思いますが、この時期になると、夜遅くまで勉強をすることも増えてくるのではないでしょうか。
夜に勉強をしていると、お腹が空いて「夜食」を食べたくなりますよね。そんなとき、みなさんは何を食べていますか？
今回は、先輩学生が食べていた夜食、また夜食において考えたい栄養についてご紹介します。この時期は、夜食だけでなく食事にも気を配ることで、体調を整えながら、受験期を乗り越えていきましょう！

大学生840人が回答！　「受験期に一番食べた夜食」とは

夜食といえば、お菓子やおにぎりなどが思い浮かびますが、先輩大学生はどんなものを食べていたのでしょうか。
スタディプラスが、今年の春に大学に入学した大学生840人に「受験期に一番食べた夜食」を調査したところ、第1位は「カロリーメイト」という結果になりました。※1
夜食であっても、栄養バランスは考えたいところ。例えば、おにぎり（お米）には糖質が多く含まれていますが、パフォーマンスを発揮したいときこそ糖質だけでなくその他の栄養素もバランスよく摂取することが大切です。
その点、カロリーメイトは5大栄養素がバランスよくとれるとともに、勉強の合間にも手軽に食べることができます。普段から食事の内容も気を遣っていたからこそ、先輩たちは受験を乗り越えられたのかもしれません。

※1 Studyplus トレンド研究所「受験トレンド白書2023 "ランキング編"」より

頑張る力のサポート！　「5大栄養素」を意識してみよう！

ところで、栄養バランスと言っても、何に気をつければ良いのでしょうか。
下記は人の身体に必要な「5大栄養素」です。この5大栄養素をバランスよくとることが、健康な身体や頑張る力をサポートすることにつながります。

[ ５大栄養素 と大きな役割]
タンパク質…身体をつくる主成分
脂質・糖質…力や熱になる主成分
ビタミン・ミネラル…身体の調子を整える主成分

それぞれの名前について、なんとなく聞いたことがあるかもしれません。しかし、普段から意識して食事をしている方は少ないのではないでしょうか。
長期戦の受験を乗り越えていくときこそ健康な身体づくりも大事。夜食にも少しでも気を配り、栄養バランスを整えて勉強に臨みましょう。

食事から十分な栄養がとれないときには、カロリーメイトが大活躍！

カロリーメイトは、５大栄養素をバランスよく含んでいます。

カロリーメイトブロックの特長を見てみましょう。

・11種のビタミン、5種のミネラル、タンパク質、脂質、糖質の5大栄養素をバランスよく摂れる。
・ブロックタイプ1箱（4本入り）で、1日に必要なビタミンの約半分が摂れる。※2
・ブロックタイプ1本100kcalと、カロリー計算がしやすい。

手軽にバランスよく栄養素を摂れるので、間食や夜食はもちろん、普段の食事にプラスするのもよし。たとえば、朝食抜きで家を出る日や、放課後もうひとがんばり塾までの途中等、食事から十分な栄養が摂れないときには、カロリーメイトを空いた時間に食べることで、バランスのよい栄養が摂れるんです。

※2 1日に必要な量は「栄養素等表示基準値」をもとにしています。

シーンや好みに合わせて選べるラインナップ

加えて、カロリーメイトは様々なラインナップがあることもポイント。
ブロックタイプは定番ですが、緊張で食事が喉を通らないとき等には、すっきりとした味が特長のゼリータイプを、勉強に没頭して手を止めずに栄養をとりたいときは、ストローを挿しながら飲めるリキッドタイプを、というふうに場面に応じて選び分けることができます。

味も豊富なのが嬉しいところ。
ブロックタイプは、チーズ味、フルーツ味、チョコレート味、メープル味、バニラ味。
ゼリータイプは、アップル味、ライム＆グレープ味、フルーティミルク味。
リキッドタイプの場合は、カフェオレ味、フルーツミックス味、ヨーグルト味と、様々な味があるため、自分の好みに応じて選ぶことができます！
勉強の合間に、忙しいときの食事の代わりに、自分の好きな形で、栄養補給できるのが、カロリーメイトの良さと言えそうです。

おわりに

今回は夜食と栄養、そして体調管理について考えてきました。
勉強の成果を出すために、体調を万全にして試験に臨みたいところ。寒い日が続くなかで、バランスの良い食事を意識することで、しっかりと体調管理をしていきましょう！
大事な今の時期だからこそ、カロリーメイトを活用して、充実した受験生活を送ってくださいね。