はじめに
いよいよ、受験勉強が本格化する夏を迎えました。勉強はもちろん、部活、志望校を決めるための学校調べなど、日々忙しく過ごしていると思います。もしかしたらゆっくり食事ができない日や、十分な睡眠が取れない日もあるかもしれませんね。
受験は長期戦。本番はまだ先です。夏、秋、そして受験本番の冬の時期を乗り切るためには栄養をしっかりとって、体調管理をしながら勉強をする必要があります。
そこで今回は、この1年を乗り切るために知っておきたい「受験生の心得」をご紹介。日々目の前の事に没頭している方は、ぜひご覧ください！
頑張る力のサポート！ まずは「5大栄養素」を意識してみよう
勉強のパフォーマンス発揮のためには、健康な身体が土台にあってこそ。自分が持っている力を最大限発揮するためにも、バランスの取れた食事を意識して、日々十分な栄養をとることが大切です。そのため、普段の食事から「５大栄養素」を意識することで、健康的な身体を作っていきましょう。
[ 5大栄養素 とは ]
・タンパク質…身体をつくる主成分
・脂質、糖質…力や熱になる主成分
・ビタミン、ミネラル…身体の調子を整える主成分
どの栄養も重要で、人間が活動をする上で欠かせない栄養素です。何かの栄養素だけを摂るのではなく、これらの栄養素はチームワークで働いているので日々の食事からバランスよく栄養をとることで受験期を乗り越えるためのコンディションを保つことができます。普段の食事はもちろん、夜食などにも気を配ることで、⻑期戦に備えていきましょう。
Studyplusの先輩が「大学受験期に一番食べた夜食」気になる第1位は？
とはいえ、どうしたら必要な栄養が補給できるか、なかなかわからないですよね。特に遅くまで勉強する際の夜食や日中の間食においては、何を食べれば良いのでしょうか。
そこでStudyplus が「受験期に一番食べた夜食」の調査を実施。現在大学生の先輩たちに、受験生の頃にどんな夜食を食べていたかを聞いたところ、2023年、2024年ともに、第1位は「カロリーメイト」という結果になりました！（※）
勉強の合間に片手で食べられるだけでなく満腹感も得られることから、大きく支持されています。色々な味のカロリーメイトをストックしておくことで、お腹を満たしながらバランスよく栄養補給できるので、日々の夜食や間食にぴったりです。
※引用元：Studyplus トレンド研究所「受験トレンド白書2023 "ランキング編"」
※引用元：Studyplus トレンド研究所「受験トレンド白書2024"ランキング編"」
受験期の食生活に、様々なタイプのカロリーメイトが大活躍！
普段の食事にプラスすることでも、カロリーメイトは大活躍します。
バランスの良い食事が大切だとはわかっていても、毎日、毎食、栄養バランスの摂れた食事はとりにくいもの。特に学校や塾で遅くまで勉強をして帰るのが遅くなった日には、夕食を簡単に済ませてしまったり、翌日の朝食も抜いてしまったりと、実はすぐに乱れてしまうのが食生活なんです。
そんなときに、様々な特長を持つカロリーメイトを選ぶことで、バランスの良い栄養を手軽に摂ることができます。
・11種のビタミン※1、5種のミネラル※2、タンパク質、脂質、糖質の5大栄養素をバランスよくとれる
・ブロックタイプ1箱（4本入り）で、1日に必要なビタミンの約半分がとれる※3
・ブロックタイプ1本100kcalと計算がしやすい
バランスよく栄養素を含んでいることから、夜食や間食はもちろん、普段の食事にプラスして食べても良し。カロリー計算もしやすく、普段の食事では補いきれない栄養素の補給ができます。
※1 ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビタミンC、ビタミンD,ビタミンE
（ゼリータイプはビタミンCを除く）
※2 カルシウム、鉄、マグネシウム、ナトリウム、リン
※3 1日に必要な量は「栄養素等表示基準値」をもとにしています。
さらに、好みや食事のシーンに合わせて選べるのも嬉しいポイント。
定番のブロックタイプはもちろん、勉強に没頭しながら手を止めずに、手軽に素早く栄養を摂りたいときにはリキッドタイプがおすすめ。もう少し続けて頑張りたいとき、また反対に休憩で一区切りをつけたいときにぴったり。飲み物を飲む手軽さで、隙間時間に栄養補給もできます。
また、夏場の食が進まないときや、 試験直前、緊張で食事が喉を通らないときには、すっきりとした味が特長のゼリータイプもおすすめ。片手で教科書を読んだり、スマホで情報をチェックしたりしながら手に取れるので、時間がないときにも大活躍します
味の種類も豊富。ブロックタイプは、チーズ味、フルーツ味、チョコレート味、メープル味、バニラ味。
ゼリータイプは、アップル味、ライム＆グレープ味、フルーティミルク味。
リキッドタイプの場合は、カフェオレ味、フルーツミックス味、ヨーグルト味と、様々な味があるため、自分の好みに応じて選ぶことができます。
勉強の合間に、食事の補助に。自分の好きな形で栄養補給できるのが、カロリーメイトの良さと言えそうです。
おわりに
受験生活はまだまだこれから。無事に乗り切るためには、毎日の体調管理が欠かせません。逆を言えば、体調管理をしっかりすることで、合格にグッと近づくことができます。
どんな時も、元気に乗り切るために。5大栄養素をバランスよくとれるカロリーメイトを活用することで、充実した受験生活を送っていきましょう！
