受験、夏から本番へ！頑張る君に知ってほしい栄養の話

2025/07/15

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はじめに

いよいよ受験勉強が本格化する夏。勉強だけでなく、部活や学校行事、志望校選びなど、どれも頑張りたい高校生も多いでしょう。そんな毎日の中では、ときに生活リズムが不規則になってしまったり、食事をゆっくり取ることができないこともあるかもしれません。しかし、受験は長期戦。夏から本番までは、体調管理もとても大切です。今回は、目標に向かって頑張る受験生に、特に日々の食事面で意識してほしい栄養の話と、そんな毎日をサポートしてくれる頼もしい味方をご紹介します。

効率の良い勉強をサポートする栄養バランス

日々の勉強で自分の力を発揮するためには、身体が資本です。そのためには、バランスの取れた食事を日頃から意識することが大切です。特に受験期はたくさん考えることも多い時期です。考える時のエネルギーになるのは糖質だ、というのはよく知られているかもしれません。ですが、実は一つの栄養素だけを摂り続けても、身体は本来持っている力を十分に発揮することはできないのです。ここぞという時に力を引き出すためには、日々バランスよく栄養を摂ることがとても重要になってきます。日々の食事からバランスの良い栄養を意識することで、受験期を乗り越えるためのコンディションを保っていきましょう。

頑張る力のサポート！身体を支える「5⼤栄養素」を知ろう

私たちの身体が活動する上で欠かせないのが「5⼤栄養素」です。

[ 5大栄養素とは ]
・タンパク質…身体をつくる栄養素
・脂質、糖質…力や熱になる栄養素
・ビタミン、ミネラル…身体の調子を整える栄養素

これらの栄養素はどれも身体に必要で、お互いにチームワークで働いています。だからこそ、どれか特定の栄養素だけをたくさん摂るのではなく、日々の食事でバランス良く栄養を摂ることが、健康的な身体を作り、受験期を乗り越えるためのコンディションを保つことに繋がるのです。普段の食事はもちろん、間食などにも気を配ることで、⻑期戦に備えていきましょう。

受験期の食生活をサポートするカロリーメイト

バランスの良い食事が大切なのは分かっていても、毎日、毎食、栄養バランスの摂れた食事を摂るのはなかなか難しいですよね。特に学校や塾で遅くまで勉強して帰りが遅くなった日には、夕食を簡単に済ませたり、翌日の朝食を抜いてしまったりと、食生活はすぐに乱れてしまいがちです。3度の食事から栄養を十分に摂れない時には、カロリーメイトを活用することで、バランスの良い栄養を手軽に摂ることができます。
カロリーメイトは、11種のビタミン※1、5種のミネラル※2、タンパク質、脂質、糖質の5大栄養素をバランスよく含んでいます。
※1　ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE（ゼリータイプはビタミンCを除く）
※2　カルシウム、鉄、マグネシウム、ナトリウム、リン　（ゼリータイプは鉄を除く）

幅広いラインナップ！シーンに合わせてゼリータイプやリキッドタイプも

カロリーメイトといえば、ブロックタイプを思い浮かべる人も多いかもしれません。部活やスポーツの時に食べたことがある人も多いのではないでしょうか？そんなブロックタイプに加えて、カロリーメイトにはゼリータイプやリキッドタイプもあるのを知っていますか？

例えば、夏場の食が進まないときや、試験直前、食事が喉を通らないときには、すっきりとした味が特長のゼリータイプがおすすめです。キャップもできるので、自分のペースで摂ることができます。また、片手で教科書を読んだり、スマホで情報チェックしたりしながら飲むことができ、手を止めたくないときにも大活躍します。ゼリータイプには、アップル味、ライム＆グレープ味、フルーティミルク味があります。

手軽に素早く栄養を摂りたいときにはリキッドタイプもおすすめです。さらっと飲みやすいのが特長で、飲み物を飲む手軽さで、隙間時間に栄養補給ができます。カフェオレ味、フルーツミックス味、ヨーグルト味と、こちらも好みに合わせて選べます。

もちろん、ブロックタイプもいつでもどこでも手軽に食べることができるのでおすすめです。夜食や間食、いざという時のためにカバンの中に入れておくと安心です。チーズ味、フルーツ味、チョコレート味、メープル味、バニラ味と、味の種類が豊富なので、気分に合わせて選べますね。

このように、勉強の合間に、食事の補助にと、シーンにあわせて自分の好きな形で栄養補給できるのが、カロリーメイトの良いところと言えそうです。