勉強がはかどる「習慣力」の身につけ方【第一回】〜やる気をどう引き出して、持続させるか〜

机の上にはノートや参考書などの勉強道具のみを置き、娯楽に関するものは目の届かない場所に仕舞いましょう。
なぜなら、勉強を始める前に、机の上を片付け、勉強道具を用意して……などとやっていると、勉強する前にやる気が失せてしまうからです。
また、やる気がなくなったところでマンガなどが目につくと、思わず手に取ってしまうので、娯楽に関するものは目の届かないところに隠しておいたほうがよいのです。
このように、環境を整え、机に座るだけで勉強が開始できる状態にすることで、自然と集中できるようになります。参考書の勉強する項目をあらかじめ開いておくのも良いでしょう。

いきなり難問にチャレンジするのではなく、脳トレといわれるクイズや簡単なドリルを解いたり、前回の復習をするなど、徐々にエンジンをかけていくようにします。
なぜ、簡単な問題から始めたほうが良いかというと、人間の脳の機能が関係しています。
脳には「側坐核（そくざかく）」というやる気をつかさどる部位があるのですが、この側坐核は、適度な刺激を受けないと活動を始めません。
そのため、まずは簡単な問題で、脳に適度に刺激を与えることで、徐々にやる気や集中力がでてくるのです。

「ツァイガルニク効果」という言葉をご存知でしょうか？
これは、学習において完了させたものは忘れやすく、未完了なものは忘れにくいという心理現象です。
つまり、キリがよいところまでがんばって勉強を続けるよりも、時間を区切るなどして、あえて中途半端なところでやめた方が、覚えたことは記憶に残りやすいのです。
また、勉強が途中になっていることで、「続きをしなければ」と強く意識することができるという効果もあります。

「ぬり絵勉強法」というのをご存知でしょうか？
勉強が終わったら用意した方眼紙のマスを勉強した時間分塗りつぶし、自分の勉強量が視覚的に分かるようにする方法です。
「ぬり絵勉強法」が効果的なのは、勉強量を視覚化することで「勉強が進んでいてうれしい」といった達成感が生まれるからです。また、空白があると埋めたくなるという人間の心理も加味されて、勉強の習慣化を促します。
Studyplusでは、これと同じことをスマートフォンで簡単に行えます。勉強時間を視覚化することで達成感を得て、習慣化へと結びつけるために、存分に活用してください。

ときには古典的にハチマキを巻いてやる気をだすのもよいですが、いつもそれでは長続きしません。
また、夢や目標を持つことはもちろん素晴らしいことですが、みんながみんな、一心不乱に努力を続けられるほどの夢を持っているわけでもありません。
多くの受験生にとっては、こうした小さな工夫と積み重ねのほうが取り組みやすく、有効なのではないでしょうか？
「集中できない」「勉強できない」なんて悩んでいる人は、ぜひ試してみてください。