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はじめに
世界でもっとも競技人口が多く、人気のスポーツといえばサッカーです。
そして、近年の日本のサッカー界を牽引してきたのが、元日本代表の本田圭佑選手です。
その強気な発言などから“ビッグマウス”とメディアから呼ばれている本田選手ですが、1試合にかける情熱や、試合前の取り組み方は多くの人に評価されている部分でもあります。
本田選手はいかにして、緊張が続く場面を乗り越えているのでしょうか。
今回は本田選手の2つの行動から、高い集中力を持続させる方法をご紹介したいと思います。
無口になって他人を寄せ付けない
皆さんは、本田選手が試合の直前になると報道陣からの質問に答えず、足早に去っていく場面をテレビなどでみたことがあるのではないでしょうか。
実はあれが本田選手が実践する、集中力の高め方の1つなのです。
本田選手は本来、自分の意見をしっかりと話すほうで、試合後のインタビューなどを見れば、それが分かります。
ですが試合前は別。
試合に向けて、あえて無言を貫くことによって、自分の中に他者が入ってくることを阻止して集中力を徐々に高めていき、その後の高いパフォーマンスに繋げているのです。
これは受験生の皆さんもすぐに実践できることです。
テストや試験本番の直前に、友人たちと出題範囲の確認をしたり、公式のおさらいをしたりするのもアリですが、本田選手が行っているように、あえて無言を貫くことで、高い集中力とほど良い緊張感を持って臨んでみてはいかがでしょうか。
実はあれが本田選手が実践する、集中力の高め方の1つなのです。
本田選手は本来、自分の意見をしっかりと話すほうで、試合後のインタビューなどを見れば、それが分かります。
ですが試合前は別。
試合に向けて、あえて無言を貫くことによって、自分の中に他者が入ってくることを阻止して集中力を徐々に高めていき、その後の高いパフォーマンスに繋げているのです。
これは受験生の皆さんもすぐに実践できることです。
テストや試験本番の直前に、友人たちと出題範囲の確認をしたり、公式のおさらいをしたりするのもアリですが、本田選手が行っているように、あえて無言を貫くことで、高い集中力とほど良い緊張感を持って臨んでみてはいかがでしょうか。
イメージトレーニングをする
本田選手は石川県の星稜高校サッカー部に所属していたときから、あることを習慣づけていました。
それはイメージトレーニングです。
分かりやすい例として挙げられるのは、2010年に行われた南アフリカワールドカップのデンマーク戦。
本田選手はこの試合で鮮やかなフリーキックを決めています。
実はこの試合の前、本田選手は何度も何度も繰り返し自分のフリーキックが決まったシーンをイメージしていたといいます。
試合の後日に行われたインタビューでも、
それはイメージトレーニングです。
分かりやすい例として挙げられるのは、2010年に行われた南アフリカワールドカップのデンマーク戦。
本田選手はこの試合で鮮やかなフリーキックを決めています。
実はこの試合の前、本田選手は何度も何度も繰り返し自分のフリーキックが決まったシーンをイメージしていたといいます。
試合の後日に行われたインタビューでも、
「いやあ、やっぱり、オレは持っているんですよ（笑）。試合前に脳の中でいいイメージを何度も繰り返すことによって、本番でFKを決めるイメージを作ることができていたということです」
(引用元：＜蘇る死闘2010＞ 本田圭佑 「あのゴールは想定内だった」)
と語っていました。
受験生の皆さんにとっては、模試の前や試験本番前はとてもナーバスになると思います。
一度不安が生まれてしまうと、しっかりと集中できずいつも通りの力が発揮できない、ということもあるでしょう。
そうならないためにも、普段の勉強のときから「良い点数を取っている自分」を何度も何度もイメージしましょう。
本番のときにも高い集中力を持って臨めるはずです。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
ここまで紹介したほかにも、本田選手は“ビッグマウス”と呼ばれるゆえんとなっている強気な発言をすることや、ペナルティキックのときにド真ん中へ蹴り込むのは、「自分の臆病な部分に、あえて高い目標などのプレッシャーをかけることで、克服するとともにメンタルを鍛えている」とその理由を述べています。
受験生の皆さんにとっても、試験本番は何が起こるか分からなくて不安になることでしょう。
ですが本田選手のように常日頃から試験を見据えて逆算しながら準備を行うことで、いざ本番を迎えた際に、高い集中力と強いメンタルで臨めるはずです。
本田選手のように、合格したときの自分をイメージしながら、これからの勉強を頑張ってみてください。
ここまで紹介したほかにも、本田選手は“ビッグマウス”と呼ばれるゆえんとなっている強気な発言をすることや、ペナルティキックのときにド真ん中へ蹴り込むのは、「自分の臆病な部分に、あえて高い目標などのプレッシャーをかけることで、克服するとともにメンタルを鍛えている」とその理由を述べています。
受験生の皆さんにとっても、試験本番は何が起こるか分からなくて不安になることでしょう。
ですが本田選手のように常日頃から試験を見据えて逆算しながら準備を行うことで、いざ本番を迎えた際に、高い集中力と強いメンタルで臨めるはずです。
本田選手のように、合格したときの自分をイメージしながら、これからの勉強を頑張ってみてください。
