本番に向けて一直線!第一志望合格のために大切なことって?

はじめに

受験勉強も大詰めになってきましたね。勉強しなきゃ!と焦っている人も多いのでは?そこで今回は、受験前の今こそ、“勉強効率UP”のために見直しておくべきことをご紹介します。

■ 第一志望合格を叶えた先輩たちには共通点があった!?

誰もがあこがれのあの大学に行って楽しいキャンパスライフを送りたいですよね。志望校へ合格した先輩たちには、ある共通点がありました。それは一体何なのでしょうか?

それはズバリ「朝ごはん」!!!

皆さんも「朝ごはんは大切」ということを一度は聞いたことがあると思いますが、実は受験と朝ごはんの関係には驚きの事実がありました。朝食を毎日食べる習慣がある学生は、その習慣のない学生に比べて、第一志望の大学に入学した人の割合が高く、現役合格率でも差がついているという結果が出ているんです!さらに、朝食習慣がある人とない人では、偏差値65以上の大学に入学した割合に10%近くも開きがありました。※1

■ 糖分だけ取るのはNG?集中力をキープするコツ

ただ朝食をとれば偏差値の高い志望校に合格できるわけではありません。ここで注意が必要なのが朝食の内容。

朝ごはんを食べた後の集中力を比較したところ※2、「栄養バランスのよい食事」もしくは、「栄養調整食品」を摂った場合は作業能力が上がり集中力が高く持続しましたが、一方「おにぎり」だけをたべた場合では、何も食べない状態とほぼ同じという結果に……! 頭を使う時はブドウ糖(糖質)さえチャージすればよいというのはもう古い常識。頭を働かせ集中力を高く保つには、糖質だけでなく補助的な栄養素もバランスよく摂ることが重要ということが分かりました。

■ 今すぐチェック。あなたの食事は大丈夫?

□夜遅くまで勉強してうっかり寝坊。朝ご飯を食べずに家を出る。
□朝は時間がないから、パンやおにぎりだけ。
□勉強中の間食は、チョコレートなど甘いものばかり。

まずは「朝食を食べる」環境づくりから始めましょう。余裕をもって起床し朝型の生活にシフトすれば、1日の活力の元となる朝ごはんを美味しく食べることが可能です。
次に栄養バランス。
カラダと頭を正しく機能させるためには「糖質」「脂質」「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル」の5大栄養素が大切です。

主食だけでなく、メインのおかずや副菜を含めバランスよく食べることで栄養バランスが整います。肉・魚や乳製品、サラダや果物など様々な食材を摂るように心がけましょう。

■ 5大栄養素が1つに!いざという時にはコレ

栄養バランスを考えなければいけないこと分かっているけれど、どうしても朝ごはんを食べる時間がない!寝坊してゆっくり食べていられない!そんな時は1つで5大栄養素をバランスよく摂れるカロリーメイトが助けてくれます。

カロリーメイトのブロックタイプは、11種類のビタミン、5種類のミネラル、タンパク質、脂質、糖質をバランスよく含んでいます。受験生にとって大事な5大栄養素が、これ1つでバランスよく摂れちゃうんです!
チーズ味、フルーツ味、チョコレート味、メープル味、プレーンとフレーバーも豊富で飽きがこないのも嬉しいポイント。携帯しやすく美味しくて腹持ちもするので間食にもぴったりです。

■ 食が進まない時はゼリータイプで

食が進まない…そんな時は、のどごしの良いゼリータイプがおすすめ。フルーティーですっきりとした味が特徴です。5大栄養素がおいしく、しかもすばやく摂れるので、冷蔵庫にストックしておけば心強いですね。

フレーバーはすりおろしりんごのようなやさしい味わいの「アップル味」と、ライムの香りがさわやかなさっぱりとした味わいの「ライム&グレープフルーツ味」の2種類。朝ごはんはもちろん、深夜勉強中にお腹が空いたときにもぴったりです。

おわりに

いよいよ受験シーズン本番。 これまで頑張ってきた成果を出し切るときです。しっかり寝て、しっかり食べて、万全のコンディションで挑みたいですね。日々の食事は“栄養バランス”に気をつけて、合格に向けて頑張りましょう!!

※1:東北大学加齢医学研究所、朝ごはんに関する意識と実態調査、2009
※2:樋口ら、日本臨床栄養学会雑誌、29:35-43、2007

カロリーメイトの受験生応援CMもチェックしてみてね!

この記事を書いた人
    Studyplus編集部です。あなたの勉強を後押しできるようなメディアにしていきたいという想いで運営しています。「役に立つ」と思ったら是非シェアをお願いいたします。

    関連するカテゴリの人気記事

    このままの勉強法で志望校に合格できるのか・・・という不安を乗り越えるには?

    本番に向けて一直線!第一志望合格のために大切なことって?

    【センター試験自己採点】東進の「合否判定システム」で的確に出願校を選定!

    「生涯使える英語」はどうしたら身に付けられる?

    【Studyplus編集部潜入レポート】大学生に個別指導塾「TOMAS」の講師アルバイトが最適な理由

    順天堂大学 保健医療学部は「グローバル」で「超実践型」だった!!

    スマホアプリで
    学習管理をもっと便利に